피로회복에 좋은 음식 BEST 9

현대인들이라면 누구나 한 번쯤 느껴봤을 만성피로!! 피로는 바쁜 일상 속 스트레스뿐만 아니라 잘못된 식습관으로도 쉽게 생길 수 있는데요. 따라서 평소 올바른 식습관 및 꾸준한 운동을 통해 건강관리를 하는 것이 중요하답니다. 하지만 이러한 노력에도 불구하고 계속해서 피곤함을 느끼신다면 식단 관리도 필요한데요.

그렇다면 피로회복에 좋은 음식에는 무엇이 있는지 알아볼까요?

 

 

브로콜리

브로콜리는 비타민C 함유량이 레몬의 2배 이상 함유되어 있어 피로회복에 탁월한 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 철분 함량도 높기 때문에 빈혈 예방에도 좋다고 하네요. 더불어 식이섬유가 풍부하여 변비 개선에도 좋고 피부미용에도 좋답니다. 단, 줄기째 먹는 것이 좋은데 줄기에 영양소가 더 많이 포함되어 있기 때문입니다. 그리고 살짝 데쳐 먹어야 영양분 손실 없이 섭취할 수 있다고 합니다.

 

토마토

토마토 역시 피로회복에 좋은 음식인데요. 라이코펜 성분이 활성산소를 제거해주고 혈관을 튼튼하게 해주어 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 또 신진대사를 촉진시켜주기 때문에 피로회복에 좋습니다. 이외에도 항암효과, 면역력 강화, 노화 방지 등 다양한 효능이 있답니다.

 

당근

당근은 눈에 좋은 음식으로 잘 알려져 있지만 피로회복에도 아주 좋다는 사실!

 

베타카로틴이라는 성분이 체내 유해물질을 제거해주고 항산화 작용을 하여 세포 손상을 막아준다고 합니다. 이로 인해 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해주며 체력증진에도 도움이 된다고 하네요.

 

매실

매실은 구연산이 풍부하여 젖산을 분해하는데 매우 효과적이랍니다. 그로 인해 피로 회복에 좋으며 간 기능을 높여주는 해독작용을 한다고 하네요.

부추

부추는 간 기능 개선에 좋아 피로회복에 좋습니다.

 

마늘

마늘은 알리신 성분이 많아 혈액순환 촉진에 좋을 뿐만 아니라 신진대사를 원활하게 해줍니다.

 

꿀

꿀은 포도당과 과당이 주성분으로 이루어져 있어 체내 흡수가 빨라 에너지 충전에 매우 용이합니다.

 

홍삼

홍삼은 사포닌 성분이 많이 함유되어 있어 원기회복 및 피로회복에 아주 뛰어나답니다.

 

전복

전복은 타우린 성분이 많아서 기력 회복에 으뜸이랍니다.

 

지금까지 피로회복에 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다. 건강에 좋은 음식 식사시간에 꼭 챙겨드셔서, 피로회복에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 

 

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